• افزایش استقامت: هیدراتاسیون کافی میتواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد و استقامت را افزایش دهد. • کاهش خطر آسیب: آب به جلوگیری از گرفتگی عضلانی وش آسیبهای ورزشی کمک میکند.
۵. تأثیر بر خلق و خو
• افزایش تمرکز: کم آبی میتواند بر تمرکز و حافظه تأثیر منفی بگذارد. هیدراتاسیون کافی به بهبود حالت روحی و افزایش تمرکز کمک میکند.
نتیجهگیری
برای حفظ سلامتی پوست و بدن، نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز بسیار مهم است. توصیه میشود که حداقل ۸ لیوان آب در روز مصرف شود، اما نیازهای آبی هر فرد بسته به فعالیت بدنی، شرایط آب و هوایی و سایر عوامل متفاوت است.